Cà phê có thể giúp giảm cân bằng cách tăng cường trao đổi chất và kích thích đốt chá𓄧y chất béo. Thế nhưng cần chắc chắn rằng bạn uống cà phê đen không thêm sữa, kem hoặc đường.
Bữa trưa: Cá nướng trà xanh
Ăn nhẹ: Sữa chua nguyên chất và quả mọng, cùng nước
Bữa tối: Salad các loại hạt và đậu với trà gừng
Món salad này rất giàu protein khi chứa các loại hạt, đậu đen và đậu gà. Đây cũng là những chất tăng cường trao đổi chất tuyệt vời và có thể giúp bạn no suốt đêm.Đậu đen cũng rất tốt cho tiêu hóa do chứa nhiều chất xơ, rất lý tưởng để thúc đẩy quá trình giảm cân.Trà gừng là sự kết hợp hoàn hảo với món salad của bạn. Một số nghiên cứu về gừng chỉ ra rằng thức uống này có thể thúc đẩy cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn và tăng cường trao đổi chất của bạn.
Mẹo ăn kiêng để giảm cân nhanh hơn
Cùng với những combo này, hãy làm theo những hướng dẫn cơ bản sau để đẩy mạnh hơn nữa hành trình giảm cân của bạn:- Lên kế hoạch trước cho bữa ăn của bạn.
- Uống nhiều nước trong ngày.
- Ăn thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau.
- Đọc nhãn thực phẩm để chọn các lựa chọn lành mạnh hơn.
- Sử dụng một đĩa nhỏ để kiểm soát khẩu phần ăn.
- Không dự trữ đồ ăn vặt để tránh bị cám dỗ liên tục.
- Cắt giảm uống rượu.
N.Hà(VOV.VN - Nguồn: The times of India)
Bình luận